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又是一年秋 治脫發食療方

2015-08-25 16:23:04  來源:

  又是一年秋,秋季氣候干燥,容易掉頭發和加重脫發癥狀,該怎么辦?很多人擔心頭發會不會全部掉光,秋季本是人體生理性頭發脫落多的時期,如果只是比平時多,而不是大把大把的脫落,那么問題不大。想要減少脫發,怎么辦?食療試試吧!

  葡萄干

  這種食物可以促進頭皮的血液循環,并且還可以讓頭發生長的更加的有動力,也是一種防脫發的食物,所以如果有脫發的現象,那么可以吃一些葡萄干,是很有效果的。

  海水魚

  鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸,這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭發,防止頭發干燥開裂乃至脫落。此外,核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

  菠菜

  經常的頭發脫落或者是有頭皮屑,那么可能是缺乏維生素A的緣故,所以大家可以經常的吃一些綠色的蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分,能給頭發生長提供全面的營養,有效預防脫發

  胡蘿卜

  胡蘿卜中富含β胡蘿卜素,這是一種強效抗氧化成分,并會在人體中轉化成維生素A,對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康,導致頭發變薄。

  此外,一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素,如南瓜、橘子、枸杞等對于頭發的助長劑那就是蛋白質,對于蛋白質的攝取是不可忽視的,很多食物 都有蛋白質,魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些含有蛋白質的食物,經過了胃腸的吸收之后,就可以形成各種的氨基酸,然后進入血液,從而由頭發根部的 毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發。

  在護發的時候,微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用,如果頭發缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟,還有堅果和豆類。

  頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

  頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。應多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。 

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